deux fois du gym le matin a 8:00 jusqua 9:00 cardio 1 heure
le soir même chose
je fait du diabethe donc pu pepsi je doit boire minimum 2 l d'eaux par jours
et aux mois aout jai mangé que de la soupes pendant 14 jours yavais le minimum de protéien dedans
donc aucun gras aucune viande rouge je capote sur le steak )
le poisson j'achète deux gros sac a dix dollars aucune friture dedans je met a peine de la margarine ... beaucoup légume .
mais javoue je calcule tout avec une pesée
la je porte du 3 x et du 2 x ca dépend du modèle de chandails et en jeans ou pantalon je porte des 38 aux lieux de 42
avec le retour de lécole a fin novembre je vais faire simplement 1h30 par jours 4 fois semaine de gym . mais mes jambes le soir jai souvent des spasme je devrais allé cheker chez medecin